Este tipo de terapia, ó corriente psicológica, es la que yo llevo a cabo en la consulta. ¿A qué se refiere el apellido “cognitivo”? ¿Y por qué va en primer lugar, delante de “conductual”? Esta no es una cuestión baladí y paso a explicarlo.
1. El término cognitivo hace referencia al pensamiento : en la terapia abordo los pensamientos (distorsionados, a veces), creencias (irracionales, a veces) y formas de manejar y procesar la información de cada persona con la que trabajo.
2. Los pensamientos en primer lugar, para modificar los que sean necesarios, para después intentar el cambio en las conductas ó comportamientos (conductual). Por ello, el orden es “cognitivo-conductual “, y no al contrario, porque primero voy a intentar el cambio en los pensamientos y éste provocará después el cambio en las conductas.
3. Este tipo de psicoterapia trabaja con los pensamientos y creencias irracionales de cada persona, para que sean más adaptativas, es decir, que le ayuden a responder de acuerdo a las demandas del entorno y reduzcan el dolor que las irracionales le provocaban. Antes es necesario que la persona “reconozca” cuáles son dichas creencias.
4. También da una gran importancia a nuestras emociones, porque están mediando entre nuestros pensamientos y nuestras conductas. De aquí se deduce que distintas personas no sientan lo mismo ante una misma situación y se comporten de forma también diferente.
El esquema sería entonces: PENSAMIENTOS – EMOCIONES – CONDUCTAS.
5. Identificar los pensamientos es básico, porque eso determina cómo nos vamos a sentir según lo que estemos pensando, y a partir de esa emoción respondemos en forma de comportamiento.
6. Como vemos entonces, el último eslabón de la cadena es la conducta observable, la que se ve, pero antes de hacer nada, hemos sentido, hemos pensado y hemos integrado esa información.
Espero que te haya quedado claro en qué consiste la terapia cognitivo-conductual y por qué se llama así. Si tienes alguna pregunta sobre ello, no lo dudes, ponte en contacto conmigo a través del formulario de la página de Contacto, te responderé en breve.